Manfaat Buah Markisa Yang Jarang Di Ketahui Untuk Keseatan Tubuh
Buah markisa atau disebut juga dengan passion fruit merupakan buah yang berasal dari tanaman anggota keluarga Passifloraceae. Buah ini memiliki kulit yang keras dan berwarna ungu gelap ketika matang. Di dalamnya terdapat biji-biji kecil yang diselimuti oleh daging buah yang berwarna kuning atau oranye. Selain rasanya yang unik dan segar, buah markisa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Berikut adalah beberapa manfaat buah markisa yang perlu diketahui:
Kaya akan antioksidan: Buah markisa mengandung berbagai jenis antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan yang dapat membantu dalam melawan radikal bebas didalam tubuh yang dapat juga menyebabkan pada kerusakan sel dan penyakit kronis lainnya seperti kanker dan jantung.
Menjaga kesehatan jantung: Kandungan potasium yang tinggi dalam buah markisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Potasium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Vitamin C yang terdapat dalam buah markisa berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah markisa secara rutin dapat membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan kulit: Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam buah markisa baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang penting untuk kulit yang sehat dan awet muda, sedangkan vitamin A membantu memperbaiki kerusakan kulit.
Membantu dalam penurunan berat badan: Buah markisa rendah kalori namun kaya serat, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Menjaga kesehatan pencernaan: Kandungan serat dalam buah markisa juga baik untuk kesehatan pencernaan. Serat nya juga membantu mencegah jika sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan bagi tubuh.
Mengurangi risiko diabetes: Buah markisa memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat yang terdapat dalam buah ini juga membantu mengontrol kadar gula darah.
Menjaga kesehatan mata: Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam buah markisa baik untuk kesehatan mata. Mereka membantu menjaga penglihatan yang baik dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan segudang manfaat yang dimilikinya, buah markisa menjadi salah satu pilihan buah yang sehat untuk dikonsumsi secara rutin. Dapat dimakan langsung atau diolah menjadi jus, buah markisa dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, tetap disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan sehat sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
